Découvrons ensemble pourquoi nos yeux commencent à s’irriter et deviennent rouges lorsque nous utilisons des écrans. Avec le développement de la technologie moderne, l’utilisation de l’écran a grandement augmentée.
Aujourd’hui, il est courant de voir des personnes passer de longues heures sur le même écran au travail ou à la maison. Dans ce contexte, il devient important d’ comprendre quels sont les effets causés par une telle exposition aux écrans et comment on peut limiter la fatigue visuelle et ses conséquences.
Qu’est-ce que la fatigue visuelle et pourquoi peut-on avoir les yeux rouges à cause des écrans ?
Les écrans sont devenus omniprésents dans notre vie quotidienne. Avec des smartphones, des tablettes, des ordinateurs et autres appareils numériques, nos yeux sont sollicités plus que jamais. Malheureusement, cela peut conduire à une fatigue visuelle qui peut entraîner des picotements, des yeux rouges et secs, des troubles de la vision et même des maux de tête.
Quels sont les symptômes de la fatigue visuelle ?
La fatigue visuelle est facile à reconnaître car elle se manifeste par différents symptômes : sensibilité aux lumières vives, picotements, yeux rouges et secs, difficultés à voir distinctement les objets en mouvement ou encore maux de tête récurrents. Il est important de consulter un ophtalmologue si vous constatez l’un de ces symptômes.
Quelles sont les causes possibles de l’œil sec et irrité?
Le principal facteur qui contribue à la fatigue oculaire due aux écrans est la sécheresse oculaire. L’environnement ambiant peut contribuer à cette sécheresse, notamment si vous travaillez dans un bureau avec un système de climatisation intérieur fermé.
En outre, la fréquence du clignement des yeux diminue naturellement lorsque nous regardons un écran lumineux. Les lunettes spéciales pour écran qui limitent la quantité de lumière bleue peuvent aider à protéger vos yeux contre ces effets nocifs.
Comment limiter la fatigue oculaire due aux écrans ?
Il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour limiter l’impact néfaste des écrans sur votre oeil:
- Adopter une bonne posture. Il est important d’adopter une position confortable devant son ordinateur avec le dos droit et le regard fixe. Faire une pause chaque 20 minutes en levant simplement les yeux du moniteur est très bénéfique pour soulager les muscles autour des yeux.
- Changer d’angle. Il est recommandé de se mettre devant son écran d’ordinateur à au moins 45 cm de distance afin que le champ visuel soit plus large.
- Changer la luminosité. La luminosité n’est pas seulement présente sur nos écrans, elle peut aussi provenir de sources extérieures comme la lumière du jour. Essayez de réduire au maximum la luminosité environnante et de modifier la luminosité de votre écran si possible.
- Porter des lunettes spéciales. Porter des lunettes spéciales qui filtrent les rayons bleus peuvent limiter l’exposition des yeux à cette fréquence et donc soulager rapidement les picotements ou les yeux rouges et secs.
- Prendre des pauses régulières. Il est important de prendre des pauses régulières loin du bureau pour détendre ses yeux. Prenez une pause toutes les 20 minutes environ et faites une activité agréable, comme un court exercice physique ou une promenade en plein air pour vous redonner bonne mine.
