Saviez-vous que boire suffisamment d’eau chaque jour peut améliorer l’apparence et la texture de votre peau ?
Les avantages de l’eau pour la peau sont nombreux. Boire une quantité suffisante d’eau chaque jour et rester hydraté est important non seulement pour votre peau mais aussi pour votre santé globale car cela favorise la digestion et une circulation saine.
Quel rôle l’eau joue-t-elle dans la préservation de la beauté et de la jeunesse de votre peau ? Quelle quantité d’eau devez-vous consommer quotidiennement ?
Cet article répondra à toutes ces questions et mettra en évidence les avantages de l’eau pour votre peau.
Pourquoi boire de l’eau est bon pour la peau ?
Boire de l’eau est essentiel pour le fonctionnement optimal de l’organisme. Elle aide les nutriments à atteindre la peau grâce à une bonne circulation sanguine.
Elle permet également de nettoyer le système et d’hydrater le corps. Toutefois, des preuves scientifiques supplémentaires sont nécessaires pour démontrer le lien entre une meilleure santé de la peau et la consommation d’eau.
La peau est constituée de cellules, et 60 % d’entre elles contiennent de l’eau. Ces cellules perdent de l’eau en raison de l’exposition au soleil, des polluants, de l’utilisation d’eau chaude, etc.
Cela provoque une sécheresse de la peau, et peut accélérer la formation de rides et d’autres signes de vieillissement. La première solution abordable que nous pratiquons souvent est de boire plus d’eau.
Des preuves anecdotiques suggèrent que boire de l’eau peut rendre la peau plus vivante, améliorer sa texture et minimiser les problèmes d’acné.
Voici quelques effets bénéfiques que l’eau potable peut avoir sur votre peau.
1. Peut améliorer le teint de la peau
Boire de l’eau aide à éliminer les toxines du corps et augmente le flux sanguin vers la peau. Une mauvaise circulation sanguine affecte l’apport de nutriments vitaux dans tout le corps. Pour avoir un teint radieux, il faut un bon apport en nutriments et une bonne circulation sanguine. Ces deux conditions peuvent être remplies en buvant de l’eau.
2. Peut améliorer l’élasticité de la peau
La peau perd de son élasticité avec l’âge. Elle a besoin d’être hydratée pour stimuler la fonction cellulaire qui, à son tour, peut stimuler le collagène et l’élastine.
Par conséquent, boire de l’eau peut apporter une hydratation suffisante à la peau. La couche cutanée de la peau peut également recevoir plus d’humidité avec un apport hydrique adéquat. Cela peut améliorer l’élasticité de la peau et potentiellement réduire l’apparence des rides et ridules.
3. Peut améliorer la fonction de barrière de la peau
La couche épidermique défend la peau contre les agents pathogènes. La barrière cutanée peut ne pas fonctionner efficacement si l’apport en eau est faible. Cela peut également entraîner une perte d’eau dans l’organisme et provoquer une déshydratation. Par conséquent, boire suffisamment d’eau peut améliorer la fonction de barrière et maintenir votre peau en bonne santé.
4. Peut hydrater la peau
Boire une quantité suffisante d’eau prévient la sécheresse de la peau et améliore sa fonction. Elle peut également améliorer l’épaisseur et la densité de la peau. Une peau déshydratée est souvent à l’origine de problèmes cutanés tels que l’eczéma, la desquamation et d’autres allergies. Buvez suffisamment d’eau tout en suivant votre régime de soins de la peau.
5. Peut adoucir la peau
Une bonne hydratation peut améliorer la texture de la peau. Les enzymes et autres composants de la peau ont besoin d’un environnement fluide pour mieux fonctionner. La capacité de fixation de l’eau de la couche cornée (la couche la plus externe de l’épiderme) peut être améliorée par la consommation d’eau minérale naturelle.
Cela peut rendre la peau plus douce, plus lisse, plus hydratée, et prévenir les fissures.
6. Peut aider à maintenir l’équilibre du pH de la peau
La peau est acide avec un pH compris entre 4 et 6,5. Elle forme une barrière contre les polluants et la prolifération microbienne lorsque son pH (une échelle permettant de définir l’acidité et la basicité d’une solution) est équilibré. Une teneur en eau suffisante dans l’organisme contribue à maintenir l’équilibre du pH de la peau.
7. Peut aider à prévenir l’acné
Une peau déshydratée peut entraîner une production excessive de sébum et de l’acné. Une teneur élevée en eau et une faible sécrétion de sébum sont considérées comme cruciales pour une peau saine. Le sébum est la substance huileuse et cireuse produite par les glandes sébacées. Une peau hydratée équilibre la teneur en huile et en eau.
Elle empêche la sécrétion de sébum et empêche les pores de se boucher. Un apport hydrique suffisant peut donc prévenir l’acné.
8. Peut accélérer la cicatrisation des plaies
Un environnement humide réduit le temps nécessaire à la cicatrisation des plaies. Une peau hydratée peut donc guérir plus rapidement des blessures externes et a moins de chances de s’enflammer (8). Une hydratation suffisante de la peau peut également prévenir les cicatrices, ce qui peut être obtenu en buvant suffisamment d’eau.
Il est clair que boire de l’eau peut être bénéfique pour la santé de la peau. Mais quelle quantité d’eau faut-il boire chaque jour ?
Quelle quantité d’eau faut-il boire ?
La quantité d’eau que vous devez boire en une journée dépend de votre niveau d’activité physique et de votre environnement.
Toutefois, selon les experts, les hommes et les femmes âgés de 19 à 30 ans devraient boire respectivement 3,7 litres et 2,7 litres d’eau par jour.
Vous devez boire davantage si vous transpirez beaucoup, si vous vivez dans un climat chaud et si vous pratiquez une activité physique intense.
Cependant, boire plus d’eau que nécessaire peut entraîner une hyperhydratation. Celle-ci se produit lorsque l’apport en eau est supérieur à ce que les reins peuvent évacuer. Sachez combien votre corps a besoin et buvez en conséquence.
Votre corps a besoin d’être hydraté. Mais boire de l’eau minérale ordinaire ne suffit pas.
Quel type d’eau est bon pour la peau ?
Il est recommandé de boire de l’eau tiède ou chaude. Veillez à ce que l’eau ne brûle pas la langue. Évitez l’eau extrêmement chaude pour le bain ou le nettoyage du visage, car elle peut endommager la peau. L’eau tiède est douce pour la peau.
Autres moyens de garder votre peau hydratée
- Utilisez des crèmes hydratantes et des sérums contenant des humectants comme l’acide hyaluronique, le rétinaldéhyde, etc.
- Évitez d’utiliser des savons déodorants et des produits de soins de la peau contenant de l’alcool.
- Évitez d’utiliser de l’eau chaude pour vous baigner ou vous laver le visage.
- Appliquez des produits hydratants immédiatement après la douche.
Boire suffisamment d’eau permet de maintenir la peau hydratée. Il est préférable de consommer de l’eau tiède ou chaude. Cela peut contribuer à améliorer le teint, l’élasticité, la texture et l’éclat de la peau.
L’hydratation est également censée contribuer à la fonction de barrière de la peau et à l’équilibre du pH. La consommation d’eau est également liée à une diminution des poussées d’acné. Cependant, boire simplement de l’eau minérale peut ne pas être suffisant.
Vous devriez consommer des légumes et des fruits riches en eau, ainsi que d’autres boissons détoxifiantes pour une hydratation totale. N’oubliez pas que la quantité d’eau que vous devez boire chaque jour est déterminée par votre degré d’activité physique et l’environnement dans lequel vous vivez.
