Dans cet article, On se concentre sur le deuil périnatal, afin de rendre cette perte visible indépendamment du stade ou de la semaine de grossesse, car le deuil ne comprend pas les chiffres ni les étapes.
Nous décrivons les caractéristiques de ce deuil du bébé particulier et expliquons pourquoi il s’agit d’un deuil invisible et désavoué et comment nous pouvons faire face à cette perte douloureuse. Et aussi, comment nous pouvons accompagner une personne qui vit cette expérience.
Permettez-vous de faire votre deuil
Comme pour tout processus de deuil, il est essentiel de s’autoriser à le vivre, même s’il est douloureux.
C’est un moment complexe et délicat, où la femme peut avoir l’impression que son avenir s’évanouit, et avec lui, tous les espoirs qu’elle avait placés dans cette nouvelle vie avec son bébé.
Cela crée un vide énorme, difficile à supporter, mais avec lequel il est commode de vivre pendant un certain temps. Ainsi, pour traverser tout cela, la première étape consiste à s’autoriser à le vivre, à accepter les émotions et à les valider.
Chercher du soutien
La famille, les personnes (qui vivent la même chose, ne l’oublions pas) et les personnes qui vous sont proches peuvent jouer un rôle clé dans ce processus, et il est donc essentiel de rechercher leur soutien.
Ne pas s’isoler (seulement quand on en a besoin), demander de l’aide et partager ses sentiments peut aider.
D’autre part, au-delà de la famille, des amis… il peut aussi être utile de chercher des groupes de soutien, des cercles de femmes qui vivent la même situation que nous.
Des études confirment cette certitude : partager notre expérience avec des personnes qui ont vécu la même chose réconforte et apaise.
Donnez-vous du temps
Lorsque vous prenez la décision de devenir mère, vous planifiez un avenir basé sur ce désir.
Et accepter une nouvelle réalité où le bébé que nous avons perdu n’est plus physiquement présent est un processus douloureux qui demande du temps et beaucoup de soins personnels.
Alors donnez-vous du temps, respectez votre rythme et permettez-vous de vous sentir libre.
Passer par les différentes phases
Comme pour les autres types de deuil, dans le cas du deuil périnatal, de nombreuses femmes ont l’impression de vivre des montagnes russes émotionnelles. Ils passent par toutes les étapes du deuil (déni, colère, tristesse, marchandage et acceptation), et il s’agit d’un processus non linéaire.
Ainsi, les émotions ressenties sont dynamiques et ne suivent pas un ordre, ni ne sont limitées dans le temps.
C’est pourquoi nous insistons sur l’importance de deux choses déjà mentionnées : se permettre de ressentir et de passer par toutes les phases du deuil, et ne pas se fixer de délai pour surmonter le deuil, se donner du temps.
Demandez une aide spécialisée
Et surtout, donnez-vous la possibilité de demander l’aide spécialisée d’un psychologue périnatal, avec lequel vous pourrez trouver un espace sans jugement, où vous pourrez exprimer librement vos émotions et acquérir les stratégies pour affronter cette douleur de manière adaptée, consciente et sereine.
