Il est important de mentionner que tous les muscles du corps, et donc ceux du visage, sont recouverts d’une membrane transparente appelée fascia, qui ressemble à un endoplasme de cuisine, dont la fonction est de maintenir tous les muscles ensemble et de les garder comme une unité.
Or, la peau est également attachée au muscle, de sorte que si le muscle est faible ou affaissé, la peau paraîtra flasque, alors que si le muscle est fort et ferme, la peau restera serrée et tendue.
Par conséquent, l’un des secrets pour combattre la flaccidité et maintenir un visage vigoureux est la gymnastique faciale qui fait travailler ces muscles de manière globale et spécifique.
Qu’est-ce que la gymnastique faciale ?
La gymnastique faciale est un ensemble d’exercices et de techniques faciales visant à améliorer l’aspect de la peau et à renforcer les muscles du visage et du cou, en utilisant différents types d’expressions faciales et de mouvements de la mâchoire pour préserver l’élasticité et la fermeté de la peau, augmenter la circulation, stimuler la production de collagène et d’élastine et accroître la fermeté musculaire.
Ainsi, pour faire un travail complet, les exercices de gymnastique faciale couvrent des mouvements allant du déplacement des sourcils à l’étirement du cou et de l’ouverture des paupières à l’envoi d’un baiser.
Mais cela ne s’arrête pas là, la gymnastique faciale englobe plus que des “gestes de mime”, elle comprend également des techniques manuelles pour réduire les rides et détendre les fibres musculaires, ainsi que des exercices de résistance pour augmenter le tonus et la force des muscles, de cette façon, un entraînement global et fonctionnel du visage est effectué.
Comment rajeunir le visage ?
Avec le temps, la peau du visage perd de la graisse, ce qui lui donne moins de consistance ; d’autre part, elle perd aussi de l’élasticité et du volume, ce qui augmente le relâchement et la formation de rides.
En conséquence, les contours du visage se perdent et le visage prend un aspect “affaissé”. Pour éviter tout cela, il est essentiel de maintenir des muscles et une peau fermes, c’est pourquoi de nombreux centres esthétiques nous vendent des méthodes anti-âge plus ou moins invasives, comme le lifting, le Botox, l’acide hyaluronique, les fils tenseurs et la mésothérapie.
Cependant, le yoga du visage peut prévenir ces problèmes s’il est pratiqué de manière cohérente, ce qui donne des résultats efficaces. Et le meilleur de tous, sans passer sous le scalpel !
Les avantages de la gymnastique faciale pour rajeunir le visage
L’un des grands avantages de la gymnastique faciale est qu’il a plus de 20 ans de bons résultats pour ceux qui le pratiquent et qu’ils sont donc un véritable reflet de ses avantages.
Dans ce sens, il faut mentionner Fumiko Takatsu, qui a développé et perfectionné la méthode japonaise d’auto-soins pour maintenir une peau et un visage jeunes, d’une manière qui reflète la connexion du corps avec un esprit sain et une âme heureuse, comme Fumiko elle-même nous l’assure.
La méthode du yoga du visage se concentre sur le travail de toutes les zones du visage d’une manière spécifique en fonction des besoins, comme par exemple les bajoues, les rides de la patte d’oie, les sillons, les paupières tombantes et autres.
Tout cela en se basant sur les principaux muscles de chaque action et en effectuant des manœuvres d’auto-massage et/ou des exercices pour renforcer le muscle et raffermir la peau.
Une autre personne qui se consacre à la diffusion des bienfaits de la gymnastique faciale est Diana Bordón, fondatrice de la méthode “Facial Yoga Plan”, qui depuis 11 ans (et inspirée des pratiques orientales) enseigne des méthodes naturelles pour retarder le vieillissement du visage, allant du massage thaï professionnel, au maniement du rouleau facial et aux exercices de tonification qui entraînent de manière holistique le visage et le teint pour augmenter la beauté naturelle.
Enfin, nous avons l’exemple de Daniela Toro Mattozzi, kinésithérapeute spécialisée dans les douleurs orofaciales et créatrice de la méthode “Face fit”, qui vise à libérer les tensions et à sculpter le visage, de manière à ce qu’il ne soit pas seulement axé sur la beauté physique mais aussi sur la santé orofaciale, en soulageant les douleurs et en renforçant la musculature.
Les meilleurs exercices pour la gymnastique du visage
Une routine idéale de remise en forme du visage est une routine qui comprend différents types d’exercices pour travailler toutes les zones du visage et répondre à une variété d’objectifs.
C’est pourquoi nous partageons ici un guide complet d’exercices et d’auto-massages qui vous aideront à réduire les poches du visage, à réduire le relâchement, à éliminer les bajoues, à corriger les poches, les cernes et les rides, à relever les paupières, à augmenter la fermeté et à éclaircir la peau.
Il est important de mentionner qu’une routine de gymnastique faciale doit être effectuée à la fois le matin et le soir pour profiter au maximum de ses bienfaits et commencer à voir des changements en un minimum de temps.
En ce sens, il est toujours bon de commencer par un échauffement de gymnastique faciale car vous avez probablement remarqué que le matin votre visage n’est pas bien ou que vous ressentez trop de tension le soir.
Une série d’exercices pour étirer et stimuler les muscles du visage fonctionnera très bien comme préparation à une séance de gymnastique faciale et après une journée de travail au cours de laquelle vous souhaitez détendre votre visage.
De même, il est courant de remarquer que le visage est un peu bouffi le matin. Accompagner la routine d’un automassage circulatoire aidera à stimuler la circulation sanguine et à activer le système lymphatique, ce qui contribuera à désenfler le visage et le cou.
D’autre part, les exercices de modelage du visage sont très bons pour un effet liftant car ils permettent d’éliminer les rides et les imperfections du visage et du cou, tout en luttant contre le relâchement et en donnant un raffermissement naturel à la peau.
À partir de là, nous pouvons inclure des routines spécifiques pour certaines zones du visage, comme les pommettes, les paupières, les rides et les bajoues. En ce sens, une routine idéale doit inclure des exercices qui se concentrent sur les zones les plus importantes du visage, tant sur le plan esthétique que fonctionnel.
Ainsi, les exercices destinés à renforcer les pommettes et à remonter le sillon nasogénien sont excellents car ils combattent le vieillissement, la perte de graisse du visage, la résorption osseuse et réduisent l’affaissement.
De même, une autre zone très demandée en esthétique et qui subit les effets de la gravité sur le visage sont les paupières, qui peuvent paraître un peu plus ternes, donnant un air fatigué et peu attrayant.
Cependant, les exercices de gymnastique faciale axés sur les paupières peuvent favoriser la production de collagène et d’élastine, prévenir le relâchement de la peau de la paupière supérieure et renforcer les muscles orbiculaires et l’élévateur de la paupière.
En continuant avec les yeux, nous devons accorder une attention particulière aux poches et aux cernes, car c’est l’une des zones du visage où la peau est la plus fine et donc la plus sensible, ce qui facilite l’hyperpigmentation de cette zone, la perte de volume et de tonus musculaire, laissant un aspect affaissé qui est associé au manque de sommeil et à un mauvais mode de vie.
Par conséquent, une routine faciale pour dire adieu aux poches et aux cernes sous les yeux est excellente car elle fait appel à la fois à des exercices de tonification et à des auto-massages de pompage et d’activation musculaire, permettant l’oxygénation des tissus, la stimulation du collagène et de l’élastine pour donner de la laxité à la peau et enfin, le renforcement de la musculature.
Combien de temps dois-je passer pour voir des résultats ?
Les experts recommandent 10 à 15 minutes par jour, en variant entre les différentes zones du visage et du cou afin de ne pas fatiguer une zone plus que l’autre. De même, le plus important est d’être constant pour obtenir des résultats. En effectuant les exercices deux ou trois fois par semaine, les changements sont visibles après deux semaines.
A partir de quel âge la gymnastique faciale est-elle recommandée ?
Le plus tôt est le mieux, comme il s’agit d’une méthode préventive et anti-âge, il est conseillé de l’intégrer à votre routine quotidienne dès la première minute, donc à partir de 20-30 ans, c’est la meilleure option. Cependant, des résultats peuvent également être obtenus à partir de 35-40 ans.
